成為真正游泳好手的50個秘訣 (出自新北市游泳代表隊總教練許安東老師).

1.游仰式時，不論在練習或比賽，絕不可頻頻回頭看是否快碰牆。
2.練習時不可草率、摸魚應付。
3.在未完成一個課程項目中，絕不可中斷。(除非是絕對緊急時)
4.自由式滾轉前或出發及轉身第一次划手不要換氣。
5.至少能做比你同年紀的人三倍量的伏地挺身。
6.每一次的划手都要求最長划距。
7.能持續跑1600公尺或多於1600公尺而不停。
8. 在學校拿到好的成績，因此能留在泳隊裡。
9. 在每一次競賽的每一個項目都不害怕。
10.陸上自我訓練(伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓等)每週至少做三次。
11.練習全勤或近乎全勤。
12.常常求教於教練(因為你知道你得到的指導越多,你就會游得越快) 。
13.和隊上或其他真正的泳者看齊學習。
14. 四式都要訓練。
15.每次練習完都要比練習前更好。
16.自由式,仰式要不斷地用你的腿踢，而不是只讓他們平衡身體而已。
17.練習中喝水或運動飲料。
18.所有早晨練習都出席。
19.每次練習前或練習後吃些營養的點心。
20.不抱怨。

陪著選手一路走來...謝謝媽媽！ Best Job | P&G London 2012 Olympic Games Film

令我非常感動的影片，想到泳隊的小朋友還有各位家長，日復一日的練習，不辭辛苦的早起，讓我更有動力，把你們教導的更好，讓你們的辛苦，不會白費！

感謝已為人父母的所有人！還有我的爸爸媽媽！

101年臺北市青年盃游泳分綾錦標賽

一、 宗    旨：為推展全民體育，發展青少年游泳運動，提昇游泳水準技能，
          強健體魄。

二、 指導單位：臺北市體育處

三、 主辦單位：臺北市體育總會

四、 承辦單位：臺北市體育總會游泳協會

五、 贊助單位：愛銳國際股份有限公司

六、 協辦單位：臺北市玉成國小

七、 比賽日期：101年5月19日(星期六) -101年5月20日(星期日)  

八、 比賽地點：臺北市南港區向陽路31號(游泳池)

101年海洋盃春季短水道分齡游泳錦標賽

中華民國101年全國海洋盃分齡游泳錦標賽
一、主    旨：響應行政院體委會與教育部推動之「泳」起來專案計劃及協助教育部推
展提昇學生游泳能力，增進學生對游泳技能及安全之認知，厚植推動水
域運動之規劃與發展基礎，促進水域運動休閒，培養豐富運動休閒內涵
，提高選手素質，以增進國內游泳運動風氣及游泳運動競技水準。
二、指導單位：教育部體育司
行政院體育委員會
台北市政府體育處
三、主辦單位：中華民國海洋運動推廣協會
四、承辦單位：中華民國海洋運動推廣協會
五、協辦單位：世清股份有限公司、台北市立華江高中
五、贊助單位：福樺建設、世清股份有限公司
、亞藝股份有限公司
六、參加資格：年滿3歲以上（幼稚園、國小、國中、高中及大專院 校學生），
喜愛游泳及具有游泳能力之個人、團體、俱樂部、學校。
七、報名日期：即日起至101年05月02日截止報名（以繳款日期為主）。
八、比賽日期：101年05月26日(星期六)-101年05月27日(星期日)

2012年松運MIZUNO盃分齡游泳錦標賽

研究：愛運動的人 更聰明--轉載自天下

作者： 蕭富元．林秀姿 | 天下雜誌 – 2012年4月3日 下午5:31

運動除了健身，也能益腦。愈來愈多研究證明，愛運動的孩子，記憶力、整合力和應變能力也愈好。運動養成的團隊合作、忍受挫折、耐心、領導等特質，更是人生不可或缺的技能。要培養孩子未來競爭力，就從運動開始。

【 愈運動  愈聰明 】

「很多父母都有迷思，以為運動是浪費時間和體力，其實，運動跟智慧有直接關係，」教育專家、國立陽明大學神經科學研究所教授洪蘭舉出，國外一個實驗研究500名學童，發現每天上一小時體育課的孩子，考試成績表現比較好。洪蘭解釋，運動會增加大腦血液流動，促進海馬迴神經營養因子基因的表現，可以幫助記憶，讀書更有效果。

【 台灣體育課時數 落後國際 】

奇怪的是，台灣教育極端重視智育成績，卻對能直接刺激智育表現的運動課，興趣缺缺。根據《天下》調查，台灣中小學生每週上體育課約8、90分鐘，還不到美國、法國的一半，甚至比中國、日本還少。而且，年齡愈大，上體育課的時數愈少。

【 後設認知能力 】

台北體育學院運動教育研究所所長周建智，舉籃球為例。籃球需要眼快、手快、腳快、決策快。球員拿到球，只有零點幾秒的時間做判斷，該怎麼應變，自己投籃或是傳給別人？

這時候，球員需要很強的訊息整合力，這是運動培養出的「後設認知能力」。周建智比喻，「後設認知能力」就像電腦記憶體，每次比賽對手都不一樣，必須隨對手調整作戰策略。而比賽經驗會儲存在記憶體裡，經驗愈豐富，處理比賽的策略就會有更多變化。

【 運動培養高EQ 】

新竹教育大學體育學系主任黃煜肯定，運動員每天要面對輸贏，輸了，摔球拍、罵裁判都沒用，只能調整心態，重新再來。「所有的運動員，都是從輸球開始，不可能一步登天，」黃煜說，運動會磨練人的個性和耐心。

曾雅妮父親曾茂炘透露，曾雅妮小時候輸球，「脾氣很大，會摔球桿。」他反覆告誡女兒，「球是死的，愈生氣愈打不好。」經過多年調整，現在曾雅妮就算表現失常，「也是笑笑的，再回去練習，拚下一座冠軍。」

【 運動訓練獨立、掙脫逆境 】

運動除了能鍛鍊「後設認知能力」，陶冶品格、EQ，還能訓練孩子耐力、意志力、受挫力，和遇到困難時不輕言放棄的逆境能力（AQ）。國外研究指出，規律運動，會幫助人正向面對壓力。因為，運動時大腦會分泌腦內啡，讓人有放鬆、快樂的感覺。

兒福聯盟調查，31％台灣兒童與青少年每天都上網，其中1/3，每天上網超過3小時。教育部也做過統計，台灣中小學生有將近1/4體重過重。想不出要怎麼把小宅男從電腦前拉開、怎麼讓小胖減肥？猶豫是不是送孩子去補習班學習增強記憶？運動，是最省錢、最有效的方法。       

2012松運MIZUNO盃分齡游泳錦標賽(預告)

第二屆全民泳起來
2012年松運MIZUNO盃分齡游泳錦賽

日期: 101年6月9 ~ 10日
地點: 台北市松山運動中心
       ~ 即將舉辦 ~

轉載自：民權國小游泳隊部落格

101年春季海洋盃短水道游泳競賽活動資訊

本會101年春季海洋盃預計5月26-27日兩日假北部地區辦理,相關資訊將近期公布週知,

中華民國海洋運動推廣協會 敬啟101.03.28


原文位址：http://www.tmsa-tw.org.tw/page_news.php?NID=120328123700