2012年10月28日

101年全國海洋盃秋季短水道分齡游泳錦標賽簡章

有效期限：2012/10/17~2012/11/20

101年全國海洋盃秋季短水道分齡游泳錦標賽簡章

本活動業經
行政院體育委員會101年10月09日體委全字第1010038287號暨
臺北市政府體育局101年10月11日北市體處競字第10130852500號,
臺北市政府教育局101年10月19日北市教體字第10141661000號核准實施。

比賽日期為101年12月15日-16日兩天舉行,
即日起開始報名至101年11月19日截止.

感謝各位先進對本協會的鼓勵與支持

101年全國秋季海洋盃開始報名
敬邀各位共襄盛舉

中華民國海洋運動推廣協會敬邀

相關附件：101年全國海洋盃秋季分齡游泳錦標賽報名表

2012年10月18日

2012 NILE 冬季全民奧林匹克游泳分齡賽競賽規程

一、主旨：為響應體委會推行運動人口倍增計劃、教育部推動學生游泳方案，

培養游泳運動之潛能及人才，並提高選手素質，以增進國內游泳運

動風氣，並推廣國內游泳運動風氣及提昇游泳運動競技水準。

二、指導單位：

行政院體育委員會

中華民國游泳協會

高雄市體育會

三、主辦單位：

高雄市體育會游泳委員會

中華民國全民游泳推廣協會

四、承辦單位：

高雄市體育會游泳委員會

中華民國全民游泳推廣協會

五、合辦單位：

高雄市體育會

亞芝愛麗藍有限公司

六、贊助單位：

NILE台灣總代理

七、參加資格：

凡喜愛游泳之國內外個人或團體均可報名參加。

八、報名日期：即日起至101年10月27日截止報名。

九、比賽日期：101年 11月17、18日(星期六.日)兩天

十、活動地點：高雄市立國際標準游泳池 (50公尺水道，水深：3公尺)

高雄市苓雅區中正一路94巷1號

2012年10月17日

Fowared-Butterfly - Head-Up Dolphin Kick

Butterfly - Head-Up Dolphin Kick

Posted by Barbara Hummel on Oct 16, 2012 10:00AM (0 views)

Finding "fun" and challenging ways to keep practice intriguing for swimmers is partly what drills are all about. It's even better when these drills tax the swimmers' bodies so that physical conditioning takes also place.
Why Do It:
This drill overloads not just the legs (because you're using fins) but also the abs (because of the position of the body and the finishing action of the feet). The additional benefit is that it develops a strong UPBEAT in the kick. When you flip this over, it becomes the downbeat for butterfly...or for the breaststroke underwater pullout.
How to Do It:
1.  Put on your favorite pair of fins.
2.  Push off on your back and with your hands down at your sides. You also need to lift your head and look back toward your feet. Start kicking dolphin kick, with the goal of throwing water UP toward the ceiling with your fins. Make as big a splash...or bubble...as you can. Lifting the head lets you check to see if you're doing the drill correctly. And if you do it properly, the body position will tax your abdominal muscles.
3.  During each kick UP with the legs, the feet (actually, your fins) should break the surface and create a splash UP. If there's little or no splash, you're not working the abs and legs quite hard enough.
How to Do It Really Well (the Fine Points):
When done correctly, this is an intense drill, so you might want to alternate a length of the drill...followed by a length of recovery freestyle. Then do a length of streamline dolphin to stretch out the abs. This can also be pretty intense.
You'll also notice some sculling with the hands. Although sculling is not preferred, don't worry too much about it. Good swimmers instinctively look for leverage anywhere they can get it. As long as you're moving forward, keeping the head up, and splashing the water out...all is good. Thanks to Barbara's masters team at the Upper Valley Aquatic Center for demonstrating our drill.